Уточню для понимания, если что не ясно.
Я к этому времени подходил... постепенно... добавляя по 15 секунд, потом на 21 секунду увеличивал время – обливания или душа (и ежедневно - избегая насилия).
ПОСТЕПЕННОСТЬ... оборачивается быстрым закаливанием, это парадокс, но факт!!!
И, наконец - окунании в ванную – наполненную ледяной водой, и нахождение в ней определённое время… И РАССЛАБЛЕНИЕ, ДЫШАТЬ, ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА (ПОДСТРАХОВЫВАЯ РУКАМИ), ВОЛЕЙ ПОДПРАВЛЯЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ!!! Загружая ум и душу психоэнергетическими образными упражнениями: по Перепелицину, по Тумо, по огненному кольцу (представлял образ кузнечного горна в животе в районе солнечного сплетения и огненный обруч, постепенно превращающаяся в золотой огненный шар, при вдохе уплотняющаяся, при выдохе с внутренним зевком, акцентируя внимание под ложечкой в районе диафрагмы, и выдыхал, зевком – Аоухомннн, протягивая, сколько возможно, шар на каждом вдохе-выдохе, постепенно увеличивал до размеров - ванной комнаты, до квартиры, до дома, до района вокруг, до планеты нашей Земля, до Солнечной системы, до Галактики Млечный путь, до Вселенной и до Беспредельности, потом пропуская через руки и ноги и туловище сверху-вниз – мысленный образ стремящихся вниз через меня огненных солнечных потоков), иногда просто с молитвами про огонь из Правила Святого причастия. В скором времени, я мог находиться в ванне с ледяной водой – уже 21 минуту, 50 минут, 63 минуты, дальше не видел смысла.
Кстати для глубоко прогрева мышц за 15 - 21 минуту, можно принять, в меру, не до озноба (т.е. без переохлаждения), а чтобы тело горело, ледяное обливание или душ, на другой день, контрастный - холодный и затем горячий, хорошо помогает овладеть расслаблением - особо проработать мышцы и места на теле, которые будут участвовать в растяжке: сразу вытираться не надо, пока тело само не будет гореть, покраснев, и не прогреется, а тогда можно аккуратно растереться до красна полотенцем и опять особое внимание местам.
После ванной – принимал контрастный душ, начиная с очень горячей воды, и заканчивал полностью холодной. Потом ожидал, восстановления терморегуляции, пока кожа не приобретала красный цвет. Затем растирался, до полного покраснения. Потом выполнял постукивания – кулаками, аля-Таразан, пропевая одновременно, словосочетание по физвокализу – А-а-а-Ррра-Яаааррра-Даррра-Оммму-манннипуррра-ала-да-харрра-рррада-ррраджа-сваррр-сидхуоооммм-кХааа.
И пил горячий чай, под летнюю музыку – с южными оттенками, или, например, под старые песни – Королева красоты, У самого синего моря, Маленький принц, Чунга-чанга. Юморно. Но, эффект давало супер.
Делать нужно через удовольствие, это очень, похоже, по смыслу, и закаливание, с обливанием ледяной водой и моржевание!
ПОМНИТЬ! Через насилие и силу - это действо только создаёт зажимы и обратный психосоматический эффект на психоэмоциональном фоне.
Ну, вот такой из методов… Главное постепенность, удовольствие через расслабление, и всё, что написал!
Удачи! © 2007 АБОРС РУСБОЙ СИСТЕМА
_________________ Один ритм пульса …
Ты знаешь телом, движение – опора,
надёжность и верность друга в схватке.
Когда друг друга выручали,
В короткое дыханье без оглядки.
Врага на ножи - одновременно брали.
Адреналином сердца бешено стучали.
Мы – русские, с нами Бог и Русь Святая!
|